Guía para una buena postura

<p>Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud.</p> <h3>¿Qué es la postura?</h3> <p>La postura es cómo mantiene o sostiene su cuerpo. Hay dos tipos:</p> <ul> <li>La <strong>postura dinámica</strong> se refiere a cómo se sostiene al moverse, como cuando está caminando, corriendo o al agacharse para recoger algo </li> <li>La <strong>postura estática</strong> se refiere a cómo se mantiene cuando no está en movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo</li> </ul> <p>Es importante mantener una buena postura dinámica y estática.</p> <p>La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Su columna vertebral tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la espalda y en la parte baja de la espalda. La postura correcta debería mantener estas curvas, pero no aumentarlas. Su cabeza debe mantenerse erguida sobre sus hombros y sus hombros deben alinearse con sus caderas.</p> <h3>¿Cómo puede la postura afectar mi salud?</h3> <p>Una mala postura puede ser perjudicial para su salud. Andar encorvado o agachado puede:</p> <ul> <li>Desalinear su sistema musculoesquelético</li> <li>Desgastar su columna vertebral, haciéndola más frágil y con tendencia a lesiones</li> <li>Causar dolor en el cuello, hombros y <a href="htt