Fibra en la dieta

<p>La fibra es una sustancia en las plantas. La fibra dietética es el tipo que se come. Es un tipo de <a href="https://medlineplus.gov/spanish/carbohydrates.html">carbohidrato</a>. También puede verla listada en la etiqueta de los alimentos como fibra soluble o fibra insoluble. Ambos tipos ofrecen importantes beneficios a la salud.</p> <p>Buenas fuentes de fibra dietética incluyen:</p> <ul> <li>Los cereales integrales</li> <li>Nueces y semillas</li> <li>Frutas y hortalizas</li> </ul> <p>La fibra dietética agrega volumen a su dieta y hace que se sienta lleno más rápido, lo que ayuda a controlar su peso. Ayuda a la digestión y a prevenir el <a href="https://medlineplus.gov/spanish/constipation.html">estreñimiento</a>. La mayoría de los estadounidenses no comen suficiente fibra dietética. Pero añádala a su dieta lentamente. El aumento de fibra en la dieta demasiado rápido puede provocar <a href="https://medlineplus.gov/spanish/gas.html">gases</a>, distensión y cólicos. </p> <p class="">Centros para el Control y Prevención de Enfermedades</p>