Estreñimiento

<p>Estreñimiento significa tener menos de tres <a href="https://medlineplus.gov/spanish/bowelmovement.html">evacuaciones</a> en una semana. Las heces pueden ser duras y secas. Algunas veces la evacuación es dolorosa. Todas las personas tienen estreñimiento alguna vez. La mayoría de los casos dura poco tiempo y no es serio.</p> <p>Existen muchas cosas que puede hacer para prevenir el estreñimiento. Incluyendo:</p> <ul> <li>Comer más frutas, verduras y granos, que son ricos en <a href="https://medlineplus.gov/spanish/dietaryfiber.html">fibra</a></li> <li>Beber abundante agua y otros líquidos</li> <li>Hacer suficiente ejercicio</li> <li>Tomarse el tiempo para evacuar cuando lo necesite</li> <li>Consumir laxantes solamente si su profesional de la salud se lo indica</li> <li>Preguntarle a su profesional si las medicinas que toma pueden causar el estreñimiento</li> </ul> <p>No es importante tener movimientos intestinales todos los días. Si observa cambios en sus hábitos intestinales consulte a su proveedor de servicios de salud.</p> <p class="">NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales</p>