Envejecer saludablemente

<p>Las personas en los Estados Unidos están viviendo más tiempo y el número de adultos mayores en la población está creciendo. A medida que envejecemos, nuestras mentes y cuerpos cambian. Tener un estilo de vida saludable puede ayudarle a lidiar con estos cambios. También puede prevenir algunos problemas de salud y ayudarle a aprovechar al máximo su vida.</p> <p>Un estilo de vida saludable para adultos mayores incluye:</p> <ul> <li><strong><a href="https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html">Alimentación saludable</a></strong>: A medida que envejece, sus necesidades nutricionales pueden cambiar. Es posible que necesite menos calorías, pero aún necesita obtener suficientes nutrientes. Un plan de alimentación saludable incluye:</li> <ul> <li>Comer alimentos que le entreguen muchos nutrientes sin muchas calorías adicionales. Esto incluye frutas y verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y semillas</li> <li>Evitar calorías vacías, como alimentos como papas fritas, dulces, productos horneados, refrescos y alcohol</li> <li>Comer alimentos bajos en colesterol y grasas</li> <li>Beber suficientes líquidos, para que no se <a href="https://medlineplus.gov/spanish/dehydration.html">deshidrate</a></li> </ul> <li><strong><a href="https://medlineplus.gov/spanish/exerciseforolderadults.html">Hacer actividad física regular</a></strong>: Estar físicamente activo puede ayudarle a mantener un peso saludable y evitar problemas crónicos de salud.