Ejercicio y estado físico

<h3>¿Cuáles son los principios básicos del ejercicio y el estado físico?</h3> <p>El ejercicio es cualquier cosa que ponga su cuerpo en movimiento. El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. Tiene muchos <a href="https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html">beneficios</a>, incluyendo mejorar su salud y aptitud física general, y reducir su riesgo de padecer de muchas enfermedades crónicas (a largo plazo).</p> <p>Toda rutina de ejercicio físico se basa en unas cuantas ideas sencillas. Estas incluyen:</p> <ul> <li><strong>Haga del ejercicio un hábito,</strong> ya que su cuerpo se adapta al tipo de actividad que realiza con más frecuencia. La práctica regular le ayudará a mejorar</li> <li><strong>Aumente su nivel de actividad lentamente</strong> para ayudarlo a seguir volviéndose más fuerte, más rápido o flexible sin esforzarse demasiado de una vez</li> <li><strong>Desafíese</strong> levantando pesas ligeramente más pesadas, agregando unos minutos más a su caminata o aumentando su ritmo</li> <li><strong>Varíe sus entrenamientos</strong> para mantener el interés y ayudar a prevenir lesiones o agotamiento</li> <li><strong>Asista regularmente,</strong> incluso durante sesiones cortas, para ayudarlo a seguir progresando</li> </ul> <h3>¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicio?</h3> <p>Hay muchos diferentes tipos de ejercicio. Antes de empezar, consulte con su profesional de la salud, especialmente si tiene problemas para moverse, ma