Ejercicio para personas mayores

<p>El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hay cuatro tipos principales y cada uno es diferente. Practicar todos ellos le entregará más <a href="https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html">beneficios</a>.:</p><ul> <li> Las actividades de resistencia, o aeróbicas, aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar, nadar y andar en bicicleta </li> <li> Los ejercicios de fuerza fortalecen los músculos. Levantar pesas o usar bandas elásticas puede fortalecerle </li> <li> Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas </li> <li>Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado</li> </ul> <p>Si usted no ha estado activo, puede comenzar lentamente y trabajar hasta su meta. La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedoineed.html">cantidad de ejercicio</a> que necesita depende de su edad y salud. Consulte a su médico sobre lo que es mejor para usted.</p> <p class="">NIH: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento </p>