Definición
<p>Si usted tiene sobrepeso u <a href="https://medlineplus.gov/spanish/obesity.html">obesidad</a>, <a href="https://medlineplus.gov/spanish/weightcontrol.html">perder peso</a> puede mejorar su salud. También podría ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el peso, tales como enfermedades del corazón, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer. Una dieta saludable es una parte importante de un plan para perder peso. Esto:</p> <ul> <li>Puede incluir frutas, vegetales, granos enteros y leche y productos lácteos descremados o con poca grasa</li> <li>Puede incluir carnes magras, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces</li> <li>Incluye un bajo consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos </li> </ul> <p>La clave para perder peso es quemar más calorías de las que come y bebe. Una dieta puede ayudar a lograrlo a través del control de las porciones. Hay muchos tipos diferentes de dietas. Algunas, como la dieta mediterránea, describen una forma tradicional de comer de una región específica. Otras, como el <a href="https://medlineplus.gov/spanish/dasheatingplan.html">plan de alimentación DASH</a> o la <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howtolowercholesterolwithdiet.html">dieta para bajar el colesterol</a>, fueron diseñadas para personas que tienen ciertos problemas de salud, pero también pueden ayudar a perder peso. También hay dietas de moda o de choque que restringen bastante las calorías o los tipos de alimentos que permit