Deficiencia de vitamina D

<h3>¿Qué es la deficiencia de vitamina D?</h3> <p>La deficiencia de vitamina D significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente vitamina D para mantenerse saludable.</p> <h3>¿Por qué necesito vitamina D y cómo la consigo?</h3> <p>La <a href="https://medlineplus.gov/spanish/vitamind.html">vitamina D</a> ayuda al cuerpo a absorber el <a href="https://medlineplus.gov/spanish/calcium.html">calcio</a>. El calcio es uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en su sistema nervioso, muscular e inmunitario.</p> <p>Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol. Pero demasiada <a href="https://medlineplus.gov/spanish/sunexposure.html">exposición al sol</a> puede ocasionar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas buscan obtener su vitamina D de otras fuentes.</p> <h3>¿Cuánta vitamina D necesito?</h3> <p>La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de su edad. Las cantidades recomendadas, en unidades internacionales (UI), son:</p> <ul> <li>Nacimiento hasta 12 meses: 400 UI</li> <li>Niños entre uno y 13 años: 600 UI</li> <li>Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI</li> <li>Adultos de 19 a 70 años: 600 UI</li> <li>Adultos mayores de 71 años: 800 UI</li> <li>Mujeres embarazadas y lactando: 600 UI</li> </ul> <p>Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D pueden neces