Beneficios del ejercicio

<p>Lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a <a href="https://medlineplus.gov/spanish/weightcontrol.html">manejar su peso</a>. Pero si usted es como muchas otras personas, está muy ocupado, pasa la mayor parte de su tiempo en el trabajo sentado y <a href="https://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html">todavía no ha cambiado sus hábitos de ejercicio</a>. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Usted puede comenzar lentamente y encontrar maneras de incorporar más actividad física en su vida. Para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la <a href="https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedoineed.html">cantidad recomendada de actividad</a> física para su edad. Si usted lo logra, la recompensa es que se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo.</p> <h3>¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud?</h3> <p>El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a:</p> <ul> <li><strong>Ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable:</strong> Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante para mantener un peso saludable y para la prevención de la <a href="https://medlineplus.gov/spanish/obesity.html">obesidad</a>. Si tiene un peso saludable, puede mantenerlo si la energía que usted gasta en sus actividades diarias es igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe q